投稿者: startoto

あはようございます。

顔と筋肉と言われて少し違和感を感じる方もいると思うんですね。

顔に筋肉はあっても手や足などの筋肉の付き方とは大幅に違うので少し知識を入れておきましょう。

誰も顔の筋肉を欲しがる人はある一定数以外は考えられないと思うのですが、筋肉フェチのマニアもいるのでココでは未体験ゾーンで予備知識を習得して行って下さい。

顔の筋肉で代表例が表情筋だったり咀嚼筋だったりしますが、顔の筋肉は複数ある筋肉でもしっかりと役割があることは覚えて行きましょう。

特に顔の筋肉は他のどの筋肉よりも強いらしいです。

なぜかと言うと小さい面積で大きな役割を持っているからです。

歳を重ねて行くと筋肉も同じように老化を始めます。

一般的には５０代から明らかな変化を本人も感じられるようになると言うのです。

エクササイズで賄えるのか？

それともジム通いをしなくてはいけないのか？

放置さえしなければ最悪な状態からは脱却できるわけですので、トライして行きましょう。

笑顔を使う時は口角が鍛えられますね。

笑顔が多い方はしっかりと筋肉とそれ以外の区別ができる位キレイです。

二重顎などの深刻な悩みを抱えている人にもオススメな改善方法があります。

筋肉が衰えるとシワもたくさん出てきます。

目じりなども気になりませんか？

全ての筋肉が弱ってくると、顔で損してしまうかもしれません。

怒っているように見られたりマヌケな顔にいじられたりと色々とありますね。

何気ない自分で意識して顔の筋肉を動かしてあげると効果が出るのも早くなると思われます。

ジムでやるような事ではないと思いますが、習慣化をして行くことでほとんどの場合は回避されるだろうと考えております。

今日も一日がんばって行きましょう。

おはようございます。

人間であれば誰にでも平等にされることがあります。

それが生きている限り毎年受けられる年齢と言う物であります。

皮肉にも加齢と言う表現をする人までいますが、生きて行ける有りがたさは我々は常に感謝しなければいけません。

同じ生きて行くにも他にも動物が存在しますが人類が一番自由であることは言うまでもありません。

女性であれば美への追及心は欠くことはないと思われます。

若い時ににきびで肌荒れしてしまった方も、その時は何も考えずに学校生活を送っていたと思いますが、お化粧をするようになると途端に肌質などが気になり始めて様々な方法で美肌を求めに走ります。

これは全ての女性にとっては永遠のテーマです。

美肌追及は終わることはないですが、年齢を重ねて行くと皮膚がたるんでくる老化現象もやってきます。

特に顔のたるみに関しては女性にとっては深刻な大きな悩みとなっています。

年齢がかさむごとに筋肉が衰え始めます。

そうなると顔もたるんでくるのです。

年齢のせいにもしたくないのですが誰にでも起こる事なんです。

それがあなたの場合が今だと言う事実なだけなんです。

考えても仕方ない事なので他にたるみ改善に効果のあることについてお伝えしていこうと思います。

今現在、気にならない人も必ず出現してくるので他人ごとだと思わずに捉えて下さい。

ちまたではコラーゲンなど美肌効果が期待できる成分もあるようですが、あくまでも補助的役割であって根本的な改善にはつながらないとされています。

何人も重力には逆らえないのです。

敢えて言うならば肌への刺激を与えて細胞を生き返らせていくと言う事です。

諦めてはいけません。

諦めた瞬間に悩んでいることは悪化し、ますます改善されません。

自分に合った対策を探求心むき出しで探してみて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんにちわ

世の中は何を見てみても複雑なものです。

多くの場合は単一では効果を発揮するのに時間がかかってしまうと言われております。

ダイエットも同じことが言えると思います。

ダイエットと言えば代表的なのが運動療法と食事療法が挙げられますが、あまり開かされませんがどちらかだけではやはり効果が薄いと言うか遅いと言うわけです。

栄養と同じように偏ってはいけないものなんですね。

運動だけ食事だけと言うと偏ってしまいます。

もちろんやらないよりはやった方が効果は出ますが、人それぞれ苦手と言う事もあると思います。

もし自分自身で苦手意識があるのであれば是非苦手な方にチャレンジして下さい。

それが効果を発揮すると言うか苦手を克服できるきっかけになるかもしれないので今後の事を長い目で見れば早目にハードルは下げておいた方が良いと思われます。

ただ何でもそうですが継続が一番効果を発揮するので、途中で挫折する位ならと思ってしまいがちです。

ダイエットは私には必要ないと思っているスリムで体型には自信がある人も見えないメタボも有りえますからね。

いわゆる内臓脂肪です。

しっかりとケアして行かないと体に異常が出て来てからでは遅いと判断されることも多いのでココで一度立ち止まって自分自身を見つめ直してみて下さい。

どんなに健康な人でも適度な運動は必要ですし、栄養もバランスよく取らなければいけません。

わかっていても動けない怠け者様には期限を切って自分自身を追い込むしかありません。

運動であれば好きな曲を聞きながらリズミカルに歩くと言うのはオススメの方法の１つとなっています。

やらない理由を探すのではなく、やるものなのだと生活習慣に取り入れて行って下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

おはようございます。

太ももの脂肪が気になりませんか？

前回、太ももの太さの改善についてお伝えして行きました。

むくみの原因にもつながっている太ももケアのマッサージ法など半身浴も含めてお伝えしてまいりました。

今回の脂肪吸引はむくみではない事を前提に単純に太ももの太さが気になる方が太ももについている脂肪を取り除いてスリムになりたいと考えている方向けのものです。

脂肪吸引ってよく耳にはするのですがやった人は聞かないのですよね。

意外と注目されてそうで注目だけで終わってしまっているのかなと言うのが印象です。

たまたまなのかもしれませんけど。

太ももの脂肪は思っているよりも軽いものです。

その為、脂肪吸引後の体重の減量はほとんど期待しない方が良いと思います。

あくまでも太ももの脂肪吸引の場合は見た目の改善を求める方には効果的と考えます。

ダイエットとして考える場合にはリバウンドなどの心配は不要なのでそういう意味では気楽だと思います。

太ももの脂肪吸引の場合は部分麻酔で行なうことが多く簡単に説明しますと太ももの皮膚を数カ所切って吸引管を入れて数か所均等に脂肪を吸引して行きます。

脂肪吸引の場合は見た目重視で美容整形分野と言ってもおかしくないので微調整などしながら全体を整えて行きます。

最初のカウンセリングで大まかな希望などを聞きながら進めて行く感じです。

部分麻酔なので自分でも見える点と言う意味では安心して進められると思います。

美容整形と言う意味で考えるのであれば医師の腕は大きく仕上がりに左右されますので慎重にクリニック選びもされた方が良いと思われます。

術後は数回通院して傷口ケアも必要となりますのでなるべく自宅から近い方が良いと思います。

色々と痩身術はたくさん他にもあるので自分の納得いく手段で理想の体を手に入れて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

太ももは読んで字のごとく太いももを指します。

しかしながら太い事は当然のことながら何も気にせずにケアを怠ると体の不調につながってしまいます。

ここでは太ももの本来の姿についてお伝えしていこうと思います。

太ももが太いと言われて当り前じゃないかと思われる方ちょっと注意が必要です。

これは男女差に差はなく万人に言える事なんです。

私には関係ない事だ、俺には関係ない事だと考えずに自分の事だと思ってまずは読み進めてみて下さい。

太ももは必要な筋肉が付く人間の体の中でも重要な部分です。

腰と膝を繋げる下半身の土台的存在です。

筋肉であれば太いももで良いのですが、脂肪が多い太ももは要注意です。

どのように見分けるかと言うと、太ももを強く絞り捻ってみると言う事です。

脂肪であればかなり痛いですね。

筋肉であれば固いので絞れないし捻れないと思います。

これは女性の力であろうと男性の力であろうと関係ありません。

太ももは見えないムクミの出るところとも言われています。

血液の循環が悪くなり、太いため体の老廃物も溜まりやすい場所となっています。

むくみの原因となっているのが様々な原因があったとしても溜まる場所をしっかりとケア出来れば太ももだけではなく血液に循環も良くなり老廃物が溜まることもなくなっていくはずです。

運動不足とわかっていても時間もないし何もできていない方には在宅でできるムクミ改善マッサージがオススメです。

半身浴なども効果的です。

足先に向かって股関節から血液を流してあげるようなマッサージです。

痛い手前位の強さが望ましいですね。

血行促進が出来れば見違えるほどだけではなく、歩く時の太ももの軽さ、しいては足の軽さを実感できると思います。

お風呂上りでも簡単にできる事なので毎日の習慣化に取り入れてみて下さい。

何となく体が温まってきたら反対側の太ももにすることで均等にムクミが改善されて行きますので是非取り入れてみて下さい。

今日も１日お疲れ様でした。

こんばんわ

最近は世の中全体が健康志向で色々と食べ物だったり、運動だったり注目され始めていますよね？

痩せていてもメタボの可能性は否定できないと言う謎の状況に納得できない理解できない人もいると思います。

普段何気なく生活している生活習慣によって病気になってしまう生活習慣病があるのですが、そもそも生活習慣病を改善するのであれば今ある生活スタイルを大幅に変えなくてはいけないと言う事になります。

体内にある脂肪と老廃物が融合するとセルライトが生成されてしまいます。

体の部分で腕や太ももなど脂肪の多い部分を少し捻ると油の塊みたいなものが浮き出てくるのが見えるセルライトと言われています。

表面に出てきてくれるのであれば見つけやすくて対応も早くできると思うのですが。

普段の生活習慣からセルライトを予防できるなら知識さえあれば取り組む人も出てくると思います。

基本的には太らないように意識づけることは大切なことだと思います。

食生活では明らかに太ってしまう食べ物と言うのはそうそうないのですが、習慣化された食生活の中でも食べ方などの方が食べる物よりも大きく影響を及ぼすと考えられます。

メタボとは違ってセルライトは血液循環によって改善される事もあると言われています。

例えば、セルライトのできやすい場所である二の腕や太ももをマッサージするだけでもセルライトが蓄積されることを防ぐことができます。

血行促進による血流改善でセルライトが予防できると言う事は体のムクミ改善にも繋がると言う事にもつながります。

適度な運動は一番効果的と考えがちですが、特定部分をマッサージするだけでもセルライトが蓄積しにくくなると言う事はわかってきていますので是非取り組んでみて下さい。

今日も１日お疲れ様でした。

おはようございます。

メタボ検診なんて言葉も最近は使われたりもするのでかなりココ最近ではメジャーな言葉になってきたのではないでしょうか？

メタボは推奨する事ではなく警鐘を鳴らしている意味で健診でも取り入れられています。

生活習慣病って言われる病気はココ最近では新しい言葉だと思っていましたが、急速にその生活習慣病の原因を追究し始めて結果メタボと言う言葉が独り歩きしているような状況です。

体型だけではなく健診をしてわかるので外見で見ても痩せているなと言う人でもメタボと言う可能性は十分考えられます。

生活習慣病って聞いてどう思いますか？

生活習慣病ですよ。

今まで通り毎日生活して行くことで患ってしまう病気の事で考えるだけで怖ろしい気もしますよね。

メタボの特長は肥満により脂肪が体内に吸着しているような状態です。

少し想像しにくいですが内臓脂肪と言う事ですね。

この内臓脂肪がたまった状態が原因で起きてしまう病気になってしまうのが正式名称であるメタボリックシンドロームと言う事になります。

肥満になると体の中に脂肪が吸着してしまうのですが２種類のタイプがあります。

お腹回り、腰回り、太もも回り、お尻周りの皮下と言われている部分についてしまう皮下脂肪型肥満。

もう一つが体内の内臓の周りに付いてしまう内臓脂肪型肥満があります。

丸みを帯びていることから果物に例えられてリンゴや洋ナシが付けられた肥満と呼ばれることも一部にはあるようです。

このメタボは特に自覚症状はないので自分では気が付かない事が多く最近の健診では特に重要視されています。

診断されたらまずは精密検査を受けて療養と改善委勤めるようにして下さい。

まだまだお休みの方もソロソロ動いていきましょう。

おはようございます。

ほとんどの方がダイエットを簡単に考えながらツライダイエット方法を選択している傾向があります。

ダイエットを私生活のスケジュールから見直してみましょう。

簡単ですので試してみてください。

まずは食事ですね。

朝食抜きと言う方は年代を問わず多く潜在していると言われています。

朝と言われるのは人によって勤務体系も違うのでここでは一番長い睡眠から解放された時を朝と位置付けることにします。

ではスケジュールは朝起きてからスタートします。

寝るところからスケジュールを立てる人は一握りだと思います。

朝起きてからが誰でも一番活動的に動くわけです。

私生活は起きる時間を設定してから行動に移すわけですね。

まず最初に朝食は絶対に取りましょう。

朝は時間が無いのは誰も同じです。

だからあれだけの満員電車になるわけです。

朝食を考えた時にパンや白飯を想像するかもしれませんが最初はヨーグルトやフルーツでも大丈夫です。

栄養価の高い物を食べることで最も活動的な朝を乗り切ることができます。

人間の習慣なのでしょうか朝から晩に向かって高カロリーな物を食べて行く風習があるようです。

これでは太るのも当たり前です。

寝ることもかなりのエネルギーが必要です。

しかし寝ている間は意識して何かが出来る訳ではないので寝ながらダイエットと言うのは根本的に有りえないのです。

ここからテクニックです。

食事のタイムスケジュールを決めると言う事です。

本来最も効果的なのは１日すべてのスケジュールを立てると言う事です。

そうすることでダイエットに効果覿面な規則正しく生活が送れるようになるのです。

結果的には無駄な事が一切なくなり健康面でも安定してきます。

朝食にヨーグルトやフルーツと話しましたが少しづつ白飯を摂るようにして行けばよいだけですね。

今はタイマー炊飯器もあります。

レンジで温められるものもあります。

時間が無いから開発されたものでもあります。

コツコツと続けて行くことで自分の無理のない生活スタイルや食事スタイルが見えてきますのでトライしてみて下さい。

今年は始まったばかりです。頑張りましょう。

新年あけましておめでとうございます。

今年もジャンジャン情報発信して行きます。

どうぞよろしくお願いします。

ダイエットの中で食事や運動などの効果的な方法は世の中に多々ありますが実施にできる人とできない人で完全に二極化してしまうのが現実です。

では頭を切り替えてみて下さい。

その食事や運動と言うツライ思考を考える前に「行動療法」を考えてみましょう。

この行動療法とは肥満を追求して行った結果に導かれた、その人にとって何が肥満の原因を作っているのかを探る意味がありダイエットでの最も効果的な方法としてここ最近注目されている内容です。

具体的に見て行こうと思います。

肥満と聞くと何かダラシナイような気もしますが、こんな経験ないですか？

他人の少し肥満体型を見ると家族の事が気になったりしませんか？

その人にお姉さんがいたり弟がいたり兄弟の話だったり、お母さんや両親お話などしていると、たぶん家族みんな同じ体型なんだろうな？

そんな感じに陥ったりしませんか？もしあなたが肥満体型の人なら他人からそう思われているかもしれません。

どういう感覚になるか、肥満体型は遺伝と言う人もいますが実際には同じ屋根の下に住む家族の肥満生活習慣に尽きると言われています。

基本的に家族であれば同じ食事をします。

食事の内容もそうですが食事をとる時間帯だったり、メニューによっても大きく体型をも含めてある程度は固定化されて行ってしまいます。

そういう中で今まで流れに乗ってきた家族の生活習慣を見直すだけで驚くべきダイエット効果が期待できます。

マンションなどでエレベーター使用であれば階段を歩く。

駅までバスなら自転車もしくは徒歩に変える。

代替で便利になった物を敢えて不便に変えてみることです。

それから毎日食事日記何時に何を食べたかなどを記載しておくことや体重計に毎日乗る。

全部一気にはできないと思うので１つづつ１ヶ月ずらして始めて行ってみて下さい。

誰でも出来るので試してみて下さい。

こんにちわ

コーヒー＝ダイエットと聞いて到底納得できない気もしますが、どうなんでしょうか？

深層に迫ってみたいと思います。

コーヒーは眠気を抑える意味だったりするので、睡眠を多く取れば代謝が活性化してダイエットに繋がると言う感覚を覆す内容となっています。

あったとしたら効果は本物なのか、気になるので成分等で調べてみました。

一般的にはコーヒーにはカフェインが含有しているので体内の脂肪は分解されて血液中に送り込んでくれる作用があるとは言われています。

脂肪が分解されて行くのはダイエットには効果的と考えますが、そこまで効果があるのかは未知の世界です。

ただ表現方法としての話になってしまいますが脂肪が付きにくくなる体にはなっていくかもしれませんね。

結果的に太らなくはなりますが痩せるまで行くのかは少し想像を超えている気もします。

朝一番にコーヒーを飲んで目覚まし、心を落ち着かせて日々の業務に取り組み、昼食後に少し満腹感で眠気に襲われて１杯。

夕方もう一仕事の残業時に眠気回避のために１杯。

こんな流れでコーヒーを飲む働き者は多いのではないでしょうか？

まさかこれだけ飲んで１日を過ごすなんてことは少し酷な気もしますが脂肪が付きにくいと言う事であれば納得できる気もします。

結果コーヒーダイエットとなって太りにくい体質にはなるかもしれませんが痩せるダイエットに繋がると言うわけではないですね。

これから脂肪を付かせないと言う意味では大いに効果はあると思いますが今から痩せると言う目的であれば違う有酸素運動や食事療法と共に行うのが最もダイエット全体的に見ても効果を出してくれると思われます。

今日も一日がんばって行きましょう。