新年あけましておめでとうございます。
今年もジャンジャン情報発信して行きます。
どうぞよろしくお願いします。
ダイエットの中で食事や運動などの効果的な方法は世の中に多々ありますが実施にできる人とできない人で完全に二極化してしまうのが現実です。
では頭を切り替えてみて下さい。
その食事や運動と言うツライ思考を考える前に「行動療法」を考えてみましょう。
この行動療法とは肥満を追求して行った結果に導かれた、その人にとって何が肥満の原因を作っているのかを探る意味がありダイエットでの最も効果的な方法としてここ最近注目されている内容です。
具体的に見て行こうと思います。
肥満と聞くと何かダラシナイような気もしますが、こんな経験ないですか？
他人の少し肥満体型を見ると家族の事が気になったりしませんか？
その人にお姉さんがいたり弟がいたり兄弟の話だったり、お母さんや両親お話などしていると、たぶん家族みんな同じ体型なんだろうな？
そんな感じに陥ったりしませんか？もしあなたが肥満体型の人なら他人からそう思われているかもしれません。
どういう感覚になるか、肥満体型は遺伝と言う人もいますが実際には同じ屋根の下に住む家族の肥満生活習慣に尽きると言われています。
基本的に家族であれば同じ食事をします。
食事の内容もそうですが食事をとる時間帯だったり、メニューによっても大きく体型をも含めてある程度は固定化されて行ってしまいます。
そういう中で今まで流れに乗ってきた家族の生活習慣を見直すだけで驚くべきダイエット効果が期待できます。
マンションなどでエレベーター使用であれば階段を歩く。
駅までバスなら自転車もしくは徒歩に変える。
代替で便利になった物を敢えて不便に変えてみることです。
それから毎日食事日記何時に何を食べたかなどを記載しておくことや体重計に毎日乗る。
全部一気にはできないと思うので１つづつ１ヶ月ずらして始めて行ってみて下さい。
誰でも出来るので試してみて下さい。