投稿者: startoto

こんばんわ

セルライトは以前にもお伝えしましたが体の老廃物の塊です。

セルライトができやすい体の部分もあると思うのですが残念ながら人によってセルライトが蓄積、溜まってしまう部分は違います。

セルライトは放置すると体に異常を感じるようになります。

例えば肩こりや腰痛などの代表的な症状から、原因不明の体の痛みや極度なむくみが発生することもあります。

二次的な体の症状を発生させることもあります。

むくみを放置することで体が冷え性になることもあります。

冷え性と言えば今では空調設備の環境下では冬だけではなく年中無休の症状に悩まされてしまうのです。

何よりもセルライトは一度できてしまうとなかなか潔く体外へ出てくれません。

溜まる癖が出来てしまう体質の方もいるくらいです。

自分でセルライトを増やさない方法はあります。

減らす行為はかなり大変なことですが今以上に増やさないと言う事であれば自分でできることもあるのでココで紹介して行こうと思います。

太もものセルライトは厄介と言うには理由があります。

筋肉と大動脈が入り組んでいることで、なかなか効果が瞬時に期待できないと言う点です。

大きいから鈍いと言う感覚に近いのかもしれません。

では自分でできる太もものセルライトを増やさない方法です。

まずは定期的な運動ですがその時に足を高く上げると言うような運動は効果的です。太ももを鍛えるっていうのは意外と大変なものです。

イコール太ももの各種対策は難しい事を意味します。

逆算して冷え性もセルライトが原因と言う事もなるのでバスタイム中に湯船で太ももをマッサージすることで血行不良な部分が解消されて血行促進できるところも効果的とされています。

後は健康的な生活、不規則な生活を改善したり、偏った食事をしない、特に塩分を控えることでセルライトを増やさない傾向になります。

宜しくお願いします。

おはようございます。

絶対と言い切れることは世の中ではないと言われていますが、それなのになぜ絶対痩せられると言い切れるのか？

これは物理的に体のある部分を取り除いてしまうから言い切れると言う事なのです。

今やほとんどの美容クリニックで導入されている脂肪吸引による痩せる方法です。

国内では２０年くらい前からで、ここ最近に限っては技術の向上で進化し続けています。

脂肪吸引には機械が必要なのですが最近では超音波を利用した超音波脂肪吸引機が開発されたりと医療機器も目まぐるしく進化しています。

当然のことながら医師の技術も向上してきています。

医学の進歩はどの場面でも注目されています。

この脂肪吸引に関しては余分な脂肪分を吸引して体重を減少させて強制的にやせられると言う意味です。

なので脂肪がある部分と限定的であり、ある意味部分痩せと位置付けられることもあります。

進化に終わりはありません。

脂肪吸引ともなれば手術となります。

時間も要しますし少なからず痛みなどの体へのダメージも伴います。

当事者負担が少なくなるように最近ではもう一つの方法として注射を打つだけで脂肪と溶かしていくと言う新しい脂肪減少法も開発されてきました。

注射の場合は脂肪吸引と比べると効果としては１度の限界も少なく回数も積み重ねていかなければ効果を感じられないとも言われています。

それでも大掛かりな手術を回避でき時間も体力もダメージとしては軽減できるものとなっています。

注射１本も５分程度ですので簡単にできると言う利点もあります。

コスト面や時間的拘束など自分のライフスタイルに合った方法で望む体を手に入れて行って下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

数多くのエステサロンが存在しますが痩せると言う事を考えると高額な気もしますよね。

多くのサロンでは、とにかく痩せるダイエットと言うか美しく痩せる・キレイに痩せると言うコンセプトの基エステサロンの特長を各店舗が前面に出しているように思えます。

やっていることは同じでも機械を使うのか人力でやるのかと言う差はあったとしても特長を上手くお客様に伝えられているエステサロンが人気になっているように思います。

最終目的はどのエステサロンも同じなわけです。

同じことやってますよ！と言ってもお客様の心には響かないので少しでもオリジナリティを前面に出して多店舗との差別化を図ってお客様集客につなげているようです。

体に塗るクリームを自社開発したり、自社開発したマシンで効率的なケアをするなどして他店との差別化を図っています。

しかしながら本当に効果があるのか？自分い合っているのかどうかなど心配になることも少なくないと思います。

脂肪燃焼として行うこととして赤外線療法やＥＭＳマシンを使用したり、人力でむくみを取ることで血行を良くした上でツボを刺激してプラス効果をはかる店舗もあります。

ここまではスタンダードと考えます。

しかしながら一番の要因はセルライトの除去です。

セルライトは脂肪細胞の周りに老廃物が蓄積されて水分を含み硬くなり周辺のリンパの血流を圧迫してしまい循環を悪くしてしまいます。

セルライト除去には大きく分けて「吸引」と「もみほぐし」と方法は2つあります。

多くのエステサロンでは、このセルライト除去法で大きくかかる費用も結果も変わってくると言っています。

エステサロン選びでは是非このセッライト除去法を比較してサロン選びの参考にすることで間違いない自分の思い通りのエステサロン探しに役立つことと思いますので活用してみて下さい。

今日も一日お疲れ様でした。

こんにちわ

健康ブームが起きている昨今ですが、肥満体型に向けた健康診断も導入されるなど少し欧米などとは動きを見せている日本。

肥満体型は見た目ではわからないと言う事は以前にもお伝えさせていただいていたとは思いますが、見た目がスマートでも健康診断結果では肥満体型、メタボリックシンドロームと疑いの検査結果が出ることも珍しくはありません。

痩せることを考えた時に食事療法と運動療法が代表的だと思いますが、サプリメントを飲むだけで絶対に痩せられると聞いてまず最初に疑いの目で見てしまいますよね。

しかし、しっかりと知識を入れて行くことで「なるほど！」と感じ徐々に取り入れてみようとして行くものです。

その最初の第一歩の情報として今回はお伝えしていこうと思います。

サプリメントで考えると、服用する成分や含有量を見て行くことで痩せるというテーマに辿り着けるようになります。

細かく成分の解説をして行きますが、ダイエットで重要な代謝、この代謝促進を助ける成分は「αリポ酸」と言われています。

また余分なものを働きかけて代謝を促す成分では「Ｌ－オルニチン」と言われています。

ここはスタンダードなダイエットサプリ成分の代名詞とも言われております。

他にもインゲン豆・クローブ・ギムネマなどは、食べ物の糖分や脂肪分に作用して、余分なものを吸収させないようにするサプリメントです。

さらにメリロート・ブッチャーズブルーム・ローズマリーなどのハーブ配合で、体の内側から気になる部分に働きかけるというサプリメントなどがあります。

このように成分把握をしておくだけでも効果的なダイエットを進める近道になることも重要な情報で無駄なくダイエットできる貴重な情報源でもあると言えます。

サプリメント選びの参考にしていただければと思います。

今日もまだまだがんばって行きましょう。

こんばんわ

部分痩せと言って、まず頭に浮かぶ体の部分はどこですか？

人によって変わってくる最初の分かれ道になるとは思いますが、コンプレックスに感じることは痩せることだけに限られることはありません。

例えば顔が痩せていることで見る人によっては顔がコケていると感じる人もいます。

表現の違い１つでも大きく自分的には変わってくると思います。

「ふくよか」と「ぽっちゃり」でも聞き手からすると全然想像が変わってくると思います。

なので部分痩せとダイエットは全く違うものとして捉える必要があると言う事です。

部分痩せの中でも効果が早い部分と遅い部分があります。

明らかにと言うよりかは比較的と言う表現が妥当になるとは思いますが、顔や足首などの体の先っぽの方が痩せやすいとされています。

これは血流の流れが大きく影響されていますが、折り返し地点に向かうほど血流が悪くなる傾向があります。

むくみが気になる方は特にダイエットと言うよりかは部分痩せマッサージの方が効果が早く出ることが多いと思います。

リンパの流れを正常に戻すだけで今まで留まっていた為に起きていたむくみが解消されていきます。

よってむくみが太ったと勘違いしていた方であれば部分痩せマッサージで解消されダイエットをする必要はなくなってきます。

二の腕が気になる方もマッサージすることで部分痩せへとつながっていきます。

ダイエットへ踏み切る前にまずは部分痩せマッサージで試してみることで求める体に一歩近づくこともできますので是非一度試してみて下さい。

エステに行くのも良いと思います。

エステティシャンがどういう部分をマッサージしてくれるのかを実際に体験しることで、その後は自宅でできるようになったりもします。

何でも継続が大切です。

今日も一日お疲れ様でした。

こんにちわ

ダイエットで部分痩せは相当な情報量と特化型の運動が必要と言われております。

とは言っても多くの方が部分痩せしたい部分を聞くと「顔のライン」と答えてきます。

ほとんどの場合は重力によってハリが保たれずに顔がたるんで見えたりしてきます。

また二重あごに悩んでしまう方も本当に多い事がわかってきています。

顔のラインは基本的に偏ったエクササイズは向いていません。

顔は体の中心線を探る時の重要な要素を持っています。

左右の均等性がない場合でも片方だけの集中エクササイズは控えて下さい。

よくあるのが歯の治療中に左右のバランスが崩れて顔が曲がって見えたりすることも珍しくはありません。

顔痩せをするのであれば咬筋を鍛えることですね。

エクササイズとしては特に何かモノを使ってやる必要もないので気軽に取り組めると思います。大きく口を開ける。

噛む時は上下に強く噛み砕いて食べる習慣をつけるだけでも筋肉は発達してくれて顔のたるみは解消してくれると思います。

次に腹部の脂肪が前部へ突き出している部分を解消するには、呼吸法を上手く取り入れて行う事で解消されます。

例えば電車で次の駅まで息を吸った状態で止めて次の駅に到着するまでは１呼吸で乗り切ると言う事で効果は徐々に発揮されて行きます。

もう一カ所、体の気になる所と言えば二の腕ですよね？

ぷよぷよしていて強烈なマニアにはウケるのですが、自分自身ではこのぷよぷよが許せないなんて方も頭を抱えながら日々違うエクササイズをされている方もいるのではないでしょうか？

日頃使わない筋肉を少し動かすだけでも解消されたり、体のバランスは整えられると思います。

二の腕を意識しながら二の腕近くの筋肉を動かすだけで強制的に二の腕も動かされて結果的に二の腕ダイエットに繋がっていきます。

筋肉の部位ごとに意識して体を動かす事で筋肉も効果的に鍛えることができるのです。

今日も一日がんばって行きましょう。

おはようございます。

ダイエットする方々の中で、体の中で気になる部分の上位に入ってくる太もも。

いわゆる下半身デブと言われる方の多くが該当してしまうかと思います。

本来ダイエットでは食事制限をして体重を減少して行くのがオーソドックスと言われていますが、ダイエットを経験した方は知っていると思いますが、痩せたい部分は痩せてくれないんですよね。

本当に継続してやっとの思いで気になる部分を改善できる。

ただ今回の場合は少し違った角度から見て太ももエクササイズに取り組んでいこうと思います。

スマートな太ももは誰もが憧れるものです。

さてエクササイズと聞くと少しハードなイメージがあるかもしれませんが今回お伝えするエクササイズはどこでもできるような気軽に私生活に取り入れることのできる内容となっています。

最初にお伝えしますが、太ももは筋肉の中で攣りやすい部分でもあります。

これを踏まえた上で太ももエクササイズに入っていきます。

攣りやすいとわかっているのに強引な体の運動は良くない物です。

なので大切なのはエクササイズ前の準備体操がものすごく大切になってきます。

いわゆるウォーミングアップですね。

リスクは少しづつ回避して行きながらやることも大切です。

太ももエクササイズの内容ですが、基本的には壁や柱を手で持って体を支える役目とします。

その手で体を支えながら後方へ足を片方づつ上げ下ろし回数を重ねることです。

理想としては１０回位上げ下すことで数日続ければ、太ももダイエット効果が出てきます。

この内容であれば出先でも他人に迷惑かけずに続けられると思うのです。

このエクササイズを日々の習慣化できた方から太ももダイエットは叶えられるようになります。

難しい事ではないので、出来るところ、出来る時間から始めてみて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

ダイエットには色々と種類があると思いますが、今回は食べないダイエットではなく、食べながらダイエットする方法を紹介する上で食べても効果的な物を紹介して行くこととします。

ダイエット食品は多数あると思いますが、今回はおからダイエットクッキーについてお伝えしていこうと思います。

おからダイエットクッキーと言っても材料が違うだけで他の種類のクッキーを作るのと作り方自体は変わりありません。

敢えて言うならば美味しく作るためのポイントを工夫することで美味しいクッキーが出来上がるのです。

おからクッキーの場合の美味しく作るコツで最も大切なのが水分を飛ばすことですね。

炒ったり温めたりして水分を飛ばすことで混ぜ合わせる材料との相性を平等にするわけです。

砂糖やバター小麦粉を少しづつ混ぜ合わせて行くことで出来上がりが見違えるほど美味しく出来上がります。

ココで特に重要なのは時間短縮のために大量な材料を混ぜ合わせてしまうと偏った塊が出来てしまって出来上がった時に味が疎らになってしまいます。

手を汚さないためにビニール袋に入れて混ぜ合わせる方もいらっしゃいますが、偏った形成になってしまう可能性が高いので、手を汚したくないのであればフィット手袋をハメて指先で感触がわかるような環境で作ることで完成度が大きく変わってきます。

手作り品の場合は常に学習できるので味の微調整が自分なりにできるので大きなメリットですね。

特にバターの取り扱いは気温や手の温度などで溶け出し具合が変わってきたりするので、逆にバターのとろみを活用して旨味の出るクッキー造りに役立ててもらいたいと思います。

今日も一日お疲れ様でした。

おはようございます。

スピードダイエットは短期的に一気にやせることです。

一般的にはボクサーが計量前におこなうような極端に言えば水分以外は摂らないと言う方法です。

正直この断食に近いスピードダイエットはメンタル管理が最重要と言われています。

日常的に食していた物を一切体に取り込まずに普段通りの生活を送るわけですからエネルギー消費量は変わらず食事が無いので体力の消耗も激しいわけです。

庶民が簡単にできる事ではない事は言うまでもありません。

スピードダイエットは「〇〇たい△△たい」と言うように欲を遮断するわけです。

脳裏や心と戦わなくてはなりません。

空腹感と言う環境は慣れることは簡単ではありません。

意志が固くてもエネルギー源がなくなることで本来の行動が出来なくなってしまう人さえいます。

スピードダイエットで大切なことは期間を定めることと目標を明確にする事。

最後に目標を達成できたことで自分自身に何が得られるかを考えて行くことでモチベーションが維持できるようになります。

例えばですが、「２ヶ月で６kgやせる」であると残念ながらリバウンドリスクも高くなりますし達成に時間がかかってしまうと言われています。

ではどうすれば良いか？ですが「２ヶ月で６kgやせて２年前まで来ていたＭサイズの洋服を着れるようにする」このように目標を明確にすることで６kgという体重減量だけが目標ではなくなるため、一生懸命クリアしようと努力もしますし尚且つ減量後もＭサイズの服を着続けられるように体型管理をするようになるので必然的にリバウンドしにくくなるのです。

スピードダイエットは強い意志と明確な期間と目標を立てることで最も早い期間で結果をもたらしてくれます。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

豆乳おからクッキーを購入すると高額でダイエットが続けられない！

それなら思い切って手作りしてみようと思いました。実はそれほど難しくはありません。

本当に趣味でクッキーを手作りする感覚で十分です。

難しく考える必要は全くなく製造工程の原材料を変えるだけで出来上がってしまうのです。

名前のごとく豆乳を使うと言う所が本来のクッキーの牛乳を使う所と違う部分です。

もうひとつはおからです。

薄力粉を普通のクッキーの半分にしてその分おからにすると言う、この２工程を入れ替える置き換えるて焼くことで手作り豆乳おからクッキーの出来上がりです。

既製品ではなく手作りすることで色々と味にしても栄養成分にしてもスパイスにしても自由に自分が食べ続けられる味に仕上げることができるのが良い所ですね。

やはり何でも続けることで達成されることは多いので、その続けられる環境（味や経済面）がクリアされれば鬼に金棒です。

豆乳おからクッキーは今後もどんどんダイエット面だけではなく健康面でも注目されていく食品となっていくことは間違いないです。

早く自分の食生活に取り入れることで理想的な体型と健康面を得られるようになります。

手作りすることでアレンジする楽しみもできて尚も美味しいダイエット食品を開発できるメリットも出てきます。

市販されていない最もダイエット健康面に効果的な豆乳おからクッキー作りを楽しんでみて下さい。

続けることが苦にならなくなればダイエットではなくお菓子作りと言う楽しさがメインに変わっていくと思います。

今日も一日お疲れ様でした