おはようございます。
前回は、やせる運動の種類タイプをお伝えしましたが今回は少し角度を変えた見方でお伝えしていこうと思います。
やせようと思った時にまず何を考えますか？
運動方法ですか？場所ですか？
これは結構重要な選択肢であると思います。
ただやせるには目標もあるでしょうし、何よりも続けられる内容でなければなりません。
そうなると気軽にできる運動を選択すべきなんですね。
しかもいつでもできると言うような気軽さも大切です。
ジムやヨガ教室など行けば金銭的負担も時間的拘束も発生します。
それだと続けられるかわかりません。
辛くなったら辞めてしまうかもしれません。
そうならない為にもまず最初は簡単な体を動かすどこでもできるような内容を取り組んでみるべきだと思います。
ポイントは呼吸と捻りを意識して行う事です。
ウエストが気になる方へ効果的なのが自宅や職場どこでも良いのですが、何かをする時に呼吸を吸って止めて物事をする。
例えば呼吸を吸って止めてトイレまで歩く。
呼吸を吸って止めてデスクの上を拭いてキレイにする。
同じようにウエストと言うか腹回りが気になる方には腰の捻りを使った動きを意識してみる。
例えば、隣の同僚に呼ばれた時に足を動かさずに腰を回して同僚の方向く。
落とし物をした時に遠い方の手を伸ばして体の正面でクロスさせて落とし物を拾うようにする。
この２種類を午前・午後など特に眠気が来た時などに行うと体が目覚めてくれて助かる時もあるのでオススメ運動です。
今日も一日頑張って行きましょう。