おはようございます。
痩せる運動と言っても大きく分けて３タイプ種類あります。
①有酸素運動②無酸素運動③両者を組み合わせたストレッチ。
この３タイプでもそれぞれ特徴があります。
やせる＝ダイエットと考えるのが一般的だと思います。
何もしていないのに痩せてしまったら病気を疑った方が良いくらい人間の体は平均体重・体質を維持できるようにコントロールされています。
うまく取り入れて行くことで効率的なダイエットができるようになるのでココでしっかりと知識を身に着けて行ってもらいたいと思います。
ここで①～③の代表的な運動の種類をお伝えしていこうと思います。
それぞれ重要な役割を持っていますのでこの機会に頭の片隅に入れておいて下さい。
①有酸素運動はウォーキング②無酸素運動は短距離走や筋力トレーニング③関節各部をリズムよく動かしていくこと。
ここから解説して行きます。
①は体に酸素を入れながらの運動②は酸素を必ずしも必要とするわけではなく瞬発力を養うような運動＝１息でやり切ってしまうような運動の種類③は体をほぐ＝柔らかくするような運動。
このようになります。この３タイプの運動を無理なく毎日取り入れることで効率的にやせられ、プラス体を動かすことで血流も良くなり適度なストレス解消にもつながることが最近の研究でわかってきています。
これを偏りなく続けて同時に食事のコントロールができるようになれば少しは痩せる事＝ダイエットが楽しめるのではないでしょうか？
今日も一日ハリキッテ行きましょう