おはようございます。
あなたは日々の運動はされていますか？
毎日となると難しいと思われがちですが続けられる内容になっているかどうかが大切になってきます。
人間は誰しも覚悟をもって取り組む習性があります。
その上で継続する、しない。
継続できる、出来ないが判断されて行くわけです。
続けられない理由の最も大きなものとしてキツくて続けられないと言う事です。
そもそも続けられない事をよくやろうと決心で出来たなと感じる訳ですね。
よっぽどの覚悟があったと思うんです。
結果的に続けられなかったら意味がないですよね。
それならキツくなくて良いので続けられる内容にする必要がありますね。
３０分以上の運動でなければ意味がないと言う方もいますが、確かに最も効果的と言えばそうですが、その３０分間続けられる内容かどうかが一番の問題ですね。
気軽にすぐに始められる効果的な運動とされているのがウォーキングですよね。
ウォーキングと言っても一言では終われないと思います。
歩くと言う和訳そのままであれば問題はありませんが、通勤駅までをバスから歩くようにしたのか？
何にもない休日にウォーキングシューズも準備してウォーキングを始めたのかでも大きくきっかけは違ってくると思います。
有酸素運動なのか無酸素運動なのかで効果も明らかに変わってきます。
人間の筋肉にも白筋と赤筋の２種類があります。
最社は赤筋から鍛えると良いと思われます。
軽めの運動を鍛え器具を利用して繰り返し反復するという内容です。
比較的運動内容に軽いモノが採用されているので続けやすく体にも影響が少なくて済む点は最大のメリットですね。
逆に白筋は瞬発力などを重視した、重い物を使ったり、時間を測ったり等々の内容なので体には少なからず負担はかかりますが効果は早く見られるようになっています。
マッスルトレーナーは赤筋を鍛えるのに優れているので日頃から習慣化して使うようにすると効果は大きく期待できるものとなっています。
今日も一日がんばって行きましょう。