ダイエットの目的は人それぞれだと思います。
様々なダイエットメニューがあるものの自分に合う方法を取り入れなければ続かず意味がなくなってしまいます。
ダイエットメニューの中には大きく分けて２つに分けられます。
食事制限なのか運動療法なのかと言う中で今回は運動療法の中でも有酸素運動なのか無酸素運動で代謝がどのようにされていくかをご説明して行こうと思います。
激しい運動と言うよりも単純は体操で結果を残していきたいと思います。
オススメなのがダンベル体操です。脂肪燃焼を考えるのであればこれしかありません。
何よりも基礎代謝が高まって行く意味では最適な運動方法と言われています。
ダンベル体操と言うと重そうなイメージがあるかもしれませんが体を壊すようなイメージではなく続ける事で脂肪を燃焼させる反面、筋肉を付けることもあり、加えて筋肉エネルギーの代謝を高めてくれます。
寝ながら行うダンベル体操でより効果的に脂肪を燃焼させることができます。
ダンベル体操の良い所は脂肪を減らす以上に代謝の高い脂肪の付かない体質を作り上げてくれる所に意味があるのです。
ダンベル運動の目安は１０分から始めて行くことでも良いので大切なのは続けて行くことです。
続けていく上で少しづつ筋肉が付いてくるので毎日続ける事が楽チンになってきますので、そのように感じるようになってから重さやトレーニング時間を徐々に増やして行く程度で効果は十分期待できます。
間接的な事ですが筋肉を鍛えなければ老化を助長させてしまいます。
筋肉を増やせば回避はできる事なので無理なくダンベル体操を続ける事を日課として下さい。
重いものなので無理は禁物です。準備体操をしっかりとして筋肉を傷めないように続けて行って下さい。
