月別: 2018年2月

おはようございます。

身近に生活して行く中で体を動かすことで代謝がされています。

エネルギーを使う事で内臓も体も動くことで行なわれている事と思ってください。

聞きなれた言葉だと新陳代謝と言われることと同じことですね。

運動して汗をかいたり、数ヶ月に一度のサイクルで肌や髪の毛が再生されたり、脂肪を燃焼することも代謝すると言う意味合いです。

何もしていない人でも呼吸をして内臓は動いている為、少なからず代謝は行われています。

代謝の中でも基礎代謝と言って生命を維持する為の大切な調整をしてくれているものもあります。

基礎代謝は消費するエネルギーの約７０％を占めていてこのピークを迎えるのは１５歳前後と言われています。

意外と若いうちにピークを迎える事には驚く他ありません。

基礎代謝は遺伝が関係していると言われていますが、自らの運動などで代謝を高めていくことは可能です。

代謝がしやすくて摂取したエネルギーを消費しやすい人は脂肪が燃焼しやすい体質で太りにくい体質の持ち主と考えてよいでしょう。

逆に考えると代謝がしにくい人は脂肪が体内に蓄積しやすく体重も増えやすい体質であると言う事になります。

代謝を高くすることで様々な健康習慣を手に入れることが可能となっております。

筋肉量にも比例するので、基礎代謝が低い方は傾向として筋肉が少ないと考えられています。

そのため、健康的であるように見えますが、内臓的に考えると代謝を下げてしまっているので、冷え性になったり肩こり腰痛などの血流が悪い状態で平熱なども低く血圧も低いため、見えないところで脂肪がたまってしまう事も珍しくはありません。

この代謝の悪い状態が続くことで生活習慣病などを引き起こすリスクも高くなるので日頃から適度な運動で体温を上げて代謝を高くして内臓脂肪がつかないように心がけることを強くオススメします。

今日も一日がんばって行きましょう。

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こんばんわ

お腹回りの脂肪は誰でも気になると思います。

冬などの厚着している時は目立たないのですが、春先から夏にかけて薄着になるとクッキリと体型がわかってしまうので誰もが春や夏前にダイエットを意識して動き出します。

特に女性の場合はプヨプヨしたお腹やポッコリお腹と呼ばれる下腹に脂肪が付きやすいと言われています。

女性にとっては季節によって着る服も細分化されている為しかも男性の目も薄着になれば女性を見る傾向にあるので気になるところです。

さて問題は、このお腹についてくる脂肪の正体が何かって話ですよね。

男女によってそれぞれ違いがあるのですが、まずは女性から見て行くことにします。

女性の場合は子宮がお腹の部分に位置している為、子供が宿る部分として大切な場所と位置付けられて、身籠った時のために守るためとして脂肪が付きやすくなっています。

またホルモンの関係上皮下脂肪が付きやすくなっているという点でもお腹の部分に付きやすいとされています。

ただ女性の閉経時期になると女性ホルモンが減少して男性化した体へと変わっていくと言われています。

そもそも男性の体質がどうかと言えば、女性の皮下脂肪の代わりに内臓脂肪が付きやすいと言われています。

女性が気を付けなくてはいけないのが、女性ホルモンが標準的に分泌されている場合は皮下脂肪が、閉経後などの女性ホルモンが減少すると男性と同じように内臓脂肪が付きやすくなると言われています。

こうしてみるとダブルに脂肪を浴びてしまう女性と言う形になるため、特に食生活や程よい運動に関して考えて行かなければいけません。

またお腹部分と言うのは肋骨がちょうどなくなる場所で骨組みがない事ですが、ここは男女共通です。

と言う事でこの部分に関しては、そもそも人間の本来の姿であり、大切なところである為、脂肪で体を守る機能を持っていると考えるのが普通である。

プヨプヨお腹は放置せずに程よく運動して食生活に関しては、年齢を重ねることで新陳代謝が悪くなっていくので、生活習慣の中で改善して行くと予防も出来てオススメです。

今日も一日お疲れ様でした。

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こんばんわ

脂肪は毎日の食生活の蓄積や運動不足の象徴でもあります。

しかしながら人間には脂肪は程よく必要であるということも認識しておかなければいけません。

健康的な脂肪の場合は良いのですが健康を害するレベルに達する脂肪の種類としては脂肪の塊である一種の脂肪腫と言う物があります。

詳しく説明しますと脂肪腫は皮膚表面の皮下脂肪と筋肉の間にある脂肪組織が固まって変化してしまったもので、脂肪の塊であると同時に表現としては脂肪の塊のオデキなわけです。

あまり脂肪腫は聞きなれない言葉だと思いますが、皮膚であればどこにでも出てくる可能性が高いと言う事です。

例えば一番出やすいと言われる顔であれば、てっぺんであるおでこにできることがあります。

もちろん肩や腕、背中にも脂肪の塊は出やすい場所であります。

脂肪腫は見た目で目立つようになるまでには大きくならないと発見しづらいと言われているので痛みやカユミなど感覚的に表れることはないと言われています。

基本的には多くの場合は脂肪の塊は良性と言われていますが、稀に悪性で脂肪肉腫が発生することもありますので注意が必要です。

見た目でわかりづらいので必ず病理検査が必要になります。

良性であれば経過観察はするものの手術などはないとされています。

放置するとドンドン大きくなってくるような急激な大きさの変化の場合は手術を進められることも多く、最近では医療技術も発達した要るので内視鏡で脂肪腫を取り除くことができるようになっています。

大したことがないと思っても放置せずに医療機関でしっかりと検査しておく方が健康でいられる秘訣であることは間違いありません。

まずは気になる皮膚炎などを発見したら皮膚科へ行ってみましょう。

今日も一日お疲れ様でした。

こんばんわ

ダイエットを考える時には当然ながら減量を目的にすると思います。

しかしながらダイエットと言っても気軽に出来そうなイメージはあるものの、間違った方法で体を壊してしまう事もあります。

ダイエットをチャレンジと言う表現する人もいますが本来であればストイックに行う事ではない為、確かな知識を得た上ではダイエットは勧めなければいけません。

ダイエットは情報も多く情報弱者になるくらいの情報量もあります。

とにかく痩せたいと思う方でも痩せる必要のない人もいます。

今すぐ痩せなければ健康上問題が生じると言う人もいる中で、なかなか思うようにいかないと言う面もあります。

メタボ検診と言われている新しい検査診断が出来上がり、見た目は痩せていても内臓脂肪が多く放置しておくことで生活習慣病への恐れが出てくると言われるようになってから、今までにないほど敏感にダイエットを考える人は増えてきているようです。

食事療法と運動療法があるものの楽にダイエットを考える人は食事療法で代替置き換え食事を取り入れる方もいますよね？

食べないダイエットも効果的ではあるものの栄養は生きていく上で絶対的に必要不可欠なものです。

この栄養素をカットすれば健康上悪影響が出ることも珍しくありません。

簡単なダイエットと大変なダイエットがあったとして決めてやる必要もありません。

習慣化できることで痩せた後にリバウンドの心配もなく生活が送れるようになります。

大切なことは自分に合ったダイエット方法を見つけて無理なく続けると言う事です。

無理だと少しでも感じたら他のダイエット方法を見つけると言う事です。

無理したことで本来なかった体の悪影響が出ることも有りえますのでしっかりとダイエット方法を見極めて本当に自分に合うダイエット方法を見つけて取り組んでみて下さい。

今日も一日お疲れ様でした。