月別: 2018年1月

こんばんわ

運動療法や食事療法でダイエットを目指す方が多い事から各会社では様々な試行錯誤の結果、他社とは異なるオリジナルな商品開発などに励まれています。

しかしながらダイエット方法でも最近ではオリジナリティでもビックリするような方法も見出されています。

ここではそんな珍しいダイエット方法についていくつかご紹介して行こうと思います。

ダイエットは継続性が一番の課題です。

どんなに簡単な方法のダイエットでも続ける事に意味があり成果も伴ってきます。

もちろん自分をイジメ抜くことで成果が大きくなることもありますが、そのようなきついダイエットの場合は継続できるかがカギとなり続けられない事で逆に大きなリバウンドを浴びてしまったり、ダイエットメニューによっては体を壊してしまうものまであるようですので、自分自身で続けられるダイエットメニューを選べるかが成果へ大きく影響を及ぼすと言っても過言ではありませんので、是非色々と試してみて自分で継続できそうなダイエットメニューを選ぶようにしてみて下さい。

私生活の中で何かを工夫することで成果が挙げられるダイエットメニューもありますので一度、私生活で考えてみて下さい。代替○○と言うようなイメージです。

運動的に考えるのであればエレベーターやエスカレーターを使わずに全てを階段に切り替えることで大きく成果を上げられます。

人によっては危険も伴うので徐々に取り組んでみて下さい。

呼吸法でダイエットをする方法として注目されているのが、腹式呼吸で有酸素運動と同じ効果をもたらすダイエット方法です。

特に腹回りがスッキリしてきます。

食事や空腹の時に歯磨きをすることで心理的に食べることを控える方向性へもっていく方法のダイエット方法もあります。

体重は変わらずに見た目をスッキリさせる方法として骨盤のゆがみを矯正して下腹部のバランスを整えて結果的にスリムにする方法も最近では大変人気があるダイエット方法です。

半身浴も効果r的です。場合によっては補正下着も役立ってくれます。

ボディラインを整えることで見た目が大きく変わってきます。

ダイエット方法は人それぞれで良いと思いますが、自分に合ったダイエット方法を探してみて試してみて続けられる方法を見つけ出して下さい。

今日も一日お疲れ様でした。

おはようございます。

ダイエットを考える時に食事制限以外で考えて真っ先に思い浮かぶのが運動だと思います。

気軽に考えてる方の中でもすぐに取り掛かれる運動でょう方があります。

それが駅までウォーキングです。

最寄り駅の１つ会社寄りの駅を利用すると言う方法です。

これは毎日の通勤は習慣化された行動なのですが、根本的に普段よりも運動量が増えれば代謝も活発化してくれてダイエットにも効果的に作用してくれるのです。

しかも会社の行き帰りの一環なので走る必要は一切ないのです。

自分のペースで最初は運動量を増やす、歩く時間を増やすことを心がけて歩いてみて下さい。

急ぐ必要も焦る必要もないです。

特にお金がかかるわけでもなく器具を使うわけでもないので気軽に始められるわけです。

ランニングや縄跳びなども気軽には始められるものの少しウォーキングよりかはハードになってしまうので通勤に伴って行う事は難しいと思われます。

ウォーキングが人気なのはなんといっても気軽さですね。

ジムに通う必要もなく、毎日会社へは通勤するわけであり、駅までは歩いていたわけですからね。

他に人気を博しているのは呼吸法を活用するヨガやピラティス。

足腰に効果的なスクワットや踏み台昇降、バランスボールも人気の高いダイエット方法です。

バランスを取ることで体感が鍛えられるので正しい姿勢で歩いたりできるので慢性疾患になりにくくなります。

経済的余裕がある方はジョーバエクササイズもオススメです。

器具を使う事でのメリットは自分のペースではなく器具のスイッチが入ってしまえば、強制的に動かされるので運動による消費カロリーも増えて代謝も良くることが期待されています。

無理のない自分に合うダイエット方法を見出して継続を軸にカリキュラムを進めて行って下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

初めてのダイエットなのかリベンジダイエットなのかでダイエット方法にも差が出てくると思います。

ダイエットの目的は、ほとんどの場合は痩せるためです。

痩せる為にはダイエットと考えると思いますが、真っ先にダイエットで考えられるのは、食事によるダイエットだと思います。

他に考えられるのは運動によるダイエットですが、出無精の方など好き嫌いや向き不向きもあるのでなかなか受け入れられていないと言うか優先順位として考えると運動よりも食事と言う傾向にあります。

食事でのダイエットでも色々とありますよね。

食べないダイエット。

定時食事ダイエット。

カロリーダイエット。

他にも様々な方法がありますが、食事は毎日の習慣的な方法なので自分に合う方法で何よりも続ける事が最も大切で高いハードルになります。

ダイエットの目的を果たすために無理なダイエット方法を選ぶ方もいますがほとんどの方は挫折してしまう傾向になります。

無理なくダイエットが効率的かつ健康的に目的が果たせることは言うまでもありません。

食事ダイエットの中で白飯のような炭水化物を減らす方法、おやつを食べなくしたり、砂糖抜きなど糖質をグンと下げた食事療法は女性が最初に取り組む方法とも言われています。

他にも３食の内の１食を特定の食品に置き換えて食べる置き換えダイエットもココ最近では流行っています。

置き換えダイエットの場合は脂肪燃焼を助けてくれる市販品で言うとヨーグルトが代表的なモノになっています。

他にもカロリーダイエットで野菜や豆腐などを主製品として行くことでカロリーを抑えられるので比較的簡単い取り入れやすい方法とされています。

ダイエットすることでストレスを感じるようでは効果は感じられません。

自分に合う無理なく続けられるダイエット方法を探して取り組んでみて下さい。

今日も一日お疲れ様でした。

こんばんわ

ココ最近の健康志向の世の中で動脈硬化と言う言葉をよく耳にする事になったと思います。

生活習慣病の１種とも言われる中、様々な効果のある対策が公表されてきました。

動脈硬化は体内の循環器の病気とされていて、主に代表例としては心筋梗塞や狭心症などの心臓の病気があります。

他にも脳梗塞や閉塞性動脈硬化症も含まれてきます。

動脈硬化は表面上と言うよりも自覚症状がないと言うのが厄介で症状が進む前に予防と言う対策を練っていく必要があります。

ココ最近で話題になった理由が、そもそも働き盛りの若年齢での突然発症後の最悪の場合は死に至ってしまうのだから、この病気の恐ろしさは計り知れません。

生命に関わることで重大な病気であることから命を落とさなかったとしても後遺症は逃れられないと言われています。

動脈硬化はメタボリックシンドロームとの深く関連していることもあり、いかに循環器病を予防するかが今後の課題になっていくことは言うまでもありません。

メタボリックシンドロームを放置しておくと、やがて動脈硬化を引き起こし、本人も周りも苦労する事なので予防する事は必須条件になってきそうです。

動脈硬化にならない為の何かを考えなければいけません。

それはメタボリックシンドロームにならない事が最優先事項と考え対策をする方が良さそうです。

仮に健康診断でメタボリックシンドロームと診断されても悪化しないように肥満解消に向けて取り組めば必ずしも動脈硬化に繋がるわけではないので日頃から生活習慣を見直し改善して、まずは運動を始めることが大切です。

健康があるから人間らしい生活ができる訳です。

当たり前のことができない事で不自由する。

予防法があるのであれば取り組むことが先決です。

手遅れにならないためにも今すぐ行動の１つとして捉えて始めるようにして下さい。

今日も一日読んでいただきありがとうございました。

おはようございます。

健康志向が強くなりつつある世界的に注目されているのが最近では誰もが聞いたことのあるメタボと言われる正式名称はメタボリックシンドロームです。

この症状の特長は見た目ではわからない事もある謎の症状と言う事です。

見た目からして太っている人は肥満であるとわかりやすいですが、このメタボリックシンドロームは体内脂肪による健康状態チェックなので見た目通りと言う単純なものではありません。

もちろん見た目で肥満であればかなりの高い確率でメタボリックシンドロームと言うことになります。

血圧に関係する数値で判断されることで見た目が細身でもメタボリックシンドロームと言う診断を下される可能性は十分考えられます。

血圧関係で考えると代表例が高血圧ですね。

血圧の病気で病院にかかる人も少なくありません。

合併症と言われる複雑に体が異常症状を同時に発生させてしまう事もあります。

日本での研究がまだまだ進まない中アメリカでは既に１０年以上前から研究もされてかなりすすんで対策も練られています。

日本では最近になってメタボリックシンドロームの定義と診断基準が確立された比較的目新しいのです。

メタボリックシンドロームの診断予備軍が自分でもできるので是非一度試してみて下さい。

内臓脂肪が診断基準の１つなのですが基本的には肥満診断でもあるので体のウエスト径でプチ判断が出来ます。

男性８５cm以上、女性９０cm以上を基準値としています。

痩せることで脂肪は燃焼されますが年齢による脂肪の蓄積や代謝の遅滞によることでウエスト径はオーバーしてきます。

簡単な検査で自宅でもできるので基準値オーバーとなった場合は、すぐに病院を受診して深刻な体の症状になる前に対策を考えることが先決だと思います。

時間が無くて病院に行けないなんて方も運動か食事で痩せるメニューを考えて実行することで一時的なプチダイエットはできると思うので今すぐ初めてみて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

あはようございます。

顔と筋肉と言われて少し違和感を感じる方もいると思うんですね。

顔に筋肉はあっても手や足などの筋肉の付き方とは大幅に違うので少し知識を入れておきましょう。

誰も顔の筋肉を欲しがる人はある一定数以外は考えられないと思うのですが、筋肉フェチのマニアもいるのでココでは未体験ゾーンで予備知識を習得して行って下さい。

顔の筋肉で代表例が表情筋だったり咀嚼筋だったりしますが、顔の筋肉は複数ある筋肉でもしっかりと役割があることは覚えて行きましょう。

特に顔の筋肉は他のどの筋肉よりも強いらしいです。

なぜかと言うと小さい面積で大きな役割を持っているからです。

歳を重ねて行くと筋肉も同じように老化を始めます。

一般的には５０代から明らかな変化を本人も感じられるようになると言うのです。

エクササイズで賄えるのか？

それともジム通いをしなくてはいけないのか？

放置さえしなければ最悪な状態からは脱却できるわけですので、トライして行きましょう。

笑顔を使う時は口角が鍛えられますね。

笑顔が多い方はしっかりと筋肉とそれ以外の区別ができる位キレイです。

二重顎などの深刻な悩みを抱えている人にもオススメな改善方法があります。

筋肉が衰えるとシワもたくさん出てきます。

目じりなども気になりませんか？

全ての筋肉が弱ってくると、顔で損してしまうかもしれません。

怒っているように見られたりマヌケな顔にいじられたりと色々とありますね。

何気ない自分で意識して顔の筋肉を動かしてあげると効果が出るのも早くなると思われます。

ジムでやるような事ではないと思いますが、習慣化をして行くことでほとんどの場合は回避されるだろうと考えております。

今日も一日がんばって行きましょう。

おはようございます。

人間であれば誰にでも平等にされることがあります。

それが生きている限り毎年受けられる年齢と言う物であります。

皮肉にも加齢と言う表現をする人までいますが、生きて行ける有りがたさは我々は常に感謝しなければいけません。

同じ生きて行くにも他にも動物が存在しますが人類が一番自由であることは言うまでもありません。

女性であれば美への追及心は欠くことはないと思われます。

若い時ににきびで肌荒れしてしまった方も、その時は何も考えずに学校生活を送っていたと思いますが、お化粧をするようになると途端に肌質などが気になり始めて様々な方法で美肌を求めに走ります。

これは全ての女性にとっては永遠のテーマです。

美肌追及は終わることはないですが、年齢を重ねて行くと皮膚がたるんでくる老化現象もやってきます。

特に顔のたるみに関しては女性にとっては深刻な大きな悩みとなっています。

年齢がかさむごとに筋肉が衰え始めます。

そうなると顔もたるんでくるのです。

年齢のせいにもしたくないのですが誰にでも起こる事なんです。

それがあなたの場合が今だと言う事実なだけなんです。

考えても仕方ない事なので他にたるみ改善に効果のあることについてお伝えしていこうと思います。

今現在、気にならない人も必ず出現してくるので他人ごとだと思わずに捉えて下さい。

ちまたではコラーゲンなど美肌効果が期待できる成分もあるようですが、あくまでも補助的役割であって根本的な改善にはつながらないとされています。

何人も重力には逆らえないのです。

敢えて言うならば肌への刺激を与えて細胞を生き返らせていくと言う事です。

諦めてはいけません。

諦めた瞬間に悩んでいることは悪化し、ますます改善されません。

自分に合った対策を探求心むき出しで探してみて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんにちわ

世の中は何を見てみても複雑なものです。

多くの場合は単一では効果を発揮するのに時間がかかってしまうと言われております。

ダイエットも同じことが言えると思います。

ダイエットと言えば代表的なのが運動療法と食事療法が挙げられますが、あまり開かされませんがどちらかだけではやはり効果が薄いと言うか遅いと言うわけです。

栄養と同じように偏ってはいけないものなんですね。

運動だけ食事だけと言うと偏ってしまいます。

もちろんやらないよりはやった方が効果は出ますが、人それぞれ苦手と言う事もあると思います。

もし自分自身で苦手意識があるのであれば是非苦手な方にチャレンジして下さい。

それが効果を発揮すると言うか苦手を克服できるきっかけになるかもしれないので今後の事を長い目で見れば早目にハードルは下げておいた方が良いと思われます。

ただ何でもそうですが継続が一番効果を発揮するので、途中で挫折する位ならと思ってしまいがちです。

ダイエットは私には必要ないと思っているスリムで体型には自信がある人も見えないメタボも有りえますからね。

いわゆる内臓脂肪です。

しっかりとケアして行かないと体に異常が出て来てからでは遅いと判断されることも多いのでココで一度立ち止まって自分自身を見つめ直してみて下さい。

どんなに健康な人でも適度な運動は必要ですし、栄養もバランスよく取らなければいけません。

わかっていても動けない怠け者様には期限を切って自分自身を追い込むしかありません。

運動であれば好きな曲を聞きながらリズミカルに歩くと言うのはオススメの方法の１つとなっています。

やらない理由を探すのではなく、やるものなのだと生活習慣に取り入れて行って下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

おはようございます。

太ももの脂肪が気になりませんか？

前回、太ももの太さの改善についてお伝えして行きました。

むくみの原因にもつながっている太ももケアのマッサージ法など半身浴も含めてお伝えしてまいりました。

今回の脂肪吸引はむくみではない事を前提に単純に太ももの太さが気になる方が太ももについている脂肪を取り除いてスリムになりたいと考えている方向けのものです。

脂肪吸引ってよく耳にはするのですがやった人は聞かないのですよね。

意外と注目されてそうで注目だけで終わってしまっているのかなと言うのが印象です。

たまたまなのかもしれませんけど。

太ももの脂肪は思っているよりも軽いものです。

その為、脂肪吸引後の体重の減量はほとんど期待しない方が良いと思います。

あくまでも太ももの脂肪吸引の場合は見た目の改善を求める方には効果的と考えます。

ダイエットとして考える場合にはリバウンドなどの心配は不要なのでそういう意味では気楽だと思います。

太ももの脂肪吸引の場合は部分麻酔で行なうことが多く簡単に説明しますと太ももの皮膚を数カ所切って吸引管を入れて数か所均等に脂肪を吸引して行きます。

脂肪吸引の場合は見た目重視で美容整形分野と言ってもおかしくないので微調整などしながら全体を整えて行きます。

最初のカウンセリングで大まかな希望などを聞きながら進めて行く感じです。

部分麻酔なので自分でも見える点と言う意味では安心して進められると思います。

美容整形と言う意味で考えるのであれば医師の腕は大きく仕上がりに左右されますので慎重にクリニック選びもされた方が良いと思われます。

術後は数回通院して傷口ケアも必要となりますのでなるべく自宅から近い方が良いと思います。

色々と痩身術はたくさん他にもあるので自分の納得いく手段で理想の体を手に入れて下さい。

今日も一日がんばって行きましょう。

こんばんわ

太ももは読んで字のごとく太いももを指します。

しかしながら太い事は当然のことながら何も気にせずにケアを怠ると体の不調につながってしまいます。

ここでは太ももの本来の姿についてお伝えしていこうと思います。

太ももが太いと言われて当り前じゃないかと思われる方ちょっと注意が必要です。

これは男女差に差はなく万人に言える事なんです。

私には関係ない事だ、俺には関係ない事だと考えずに自分の事だと思ってまずは読み進めてみて下さい。

太ももは必要な筋肉が付く人間の体の中でも重要な部分です。

腰と膝を繋げる下半身の土台的存在です。

筋肉であれば太いももで良いのですが、脂肪が多い太ももは要注意です。

どのように見分けるかと言うと、太ももを強く絞り捻ってみると言う事です。

脂肪であればかなり痛いですね。

筋肉であれば固いので絞れないし捻れないと思います。

これは女性の力であろうと男性の力であろうと関係ありません。

太ももは見えないムクミの出るところとも言われています。

血液の循環が悪くなり、太いため体の老廃物も溜まりやすい場所となっています。

むくみの原因となっているのが様々な原因があったとしても溜まる場所をしっかりとケア出来れば太ももだけではなく血液に循環も良くなり老廃物が溜まることもなくなっていくはずです。

運動不足とわかっていても時間もないし何もできていない方には在宅でできるムクミ改善マッサージがオススメです。

半身浴なども効果的です。

足先に向かって股関節から血液を流してあげるようなマッサージです。

痛い手前位の強さが望ましいですね。

血行促進が出来れば見違えるほどだけではなく、歩く時の太ももの軽さ、しいては足の軽さを実感できると思います。

お風呂上りでも簡単にできる事なので毎日の習慣化に取り入れてみて下さい。

何となく体が温まってきたら反対側の太ももにすることで均等にムクミが改善されて行きますので是非取り入れてみて下さい。

今日も１日お疲れ様でした。