おはようございます。
痩せたい人が考えることはまず食事制限です。
食事制限では食べ過ぎなければ良いと言う感じでとらえておけばよいレベルです。
痩せるために行う運動には明確な目的があります。体脂肪を減らすことが第一に考えることです。
体脂肪と筋肉は人間のエネル源であることも間違いはありません。
痩せたいと思ったら食事制限はほどほどに運動をする事が大切です。
運動と言ってもどういうレベルのことが効果的かと言うと無理のない最低でも１回２０分以上続けられる運動メニューです。
運動をすれば必然的に筋肉が付きます。
その分、脂肪が燃焼されてなくなります。
どんなに運動しても筋肉は燃焼されません。
ただ食事制限することで筋肉は落ちて行きます。
整理してみます。
食事制限をすれば脂肪もつかないけど筋肉も落ちる。次に食べる時に脂肪になりやすくなる。
運動をすれば筋肉が付いてきて体内に脂肪が入る余地がなくなっていきます。
なので運動して筋肉を作って脂肪を燃焼すると言うメカニズムを理解しなければなりません。
運動は体内時計が動き出して交感神経と言う重要司令塔も刺激されて活発に動き出します。
体脂肪を減らす運動の中には２種類あります。
有酸素運動と無酸素運動です。有酸素運動はウォーキングなどの酸素を置きく取り入れながら運動することを言います。
無酸素運動はストレッチなどの呼吸を止めた状態で厳しく運動する事などが代表例です。
この２種類の運動を上手に取り入れることで効果的なダイエット成果が期待できるようになります。
今日も一日がんばって行きましょう。