こんばんわ
ダイエットするために最初に考えなければならないのが「食事」です。
痩せようと思うと食事の量や回数を減らすことを考えると思います。
しかし簡単に食事を減らすダイエット方法と言っても体重を減らす事はできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまう事になりとてもオススメできません。
ダイエットの大原則は１日3食を規則正しく取ることです。
３食の食事で６時間は空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。
ダイエットをしたい人は１日の中で特に朝食をしっかり食べる事が大切です。
朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくので大丈夫です。
なぜなら食事量が多くても１日の活動でエネルギーを消費していくからです。
オススメの朝食は具たっぷりのミソ汁・白米・他おかず少量という組み合わせです。
バランスが取れた食事をする事を心掛けましょう。
また痩せたいからといって食事を抜くのは胃と腸の吸収力が高まり次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなってしまいます。
またその日最後の食事の量は極力少なくする事で痩せやすくなります。
１日の終盤は活動が減り体を休める時だからです。
このような１日の食事量も気をつけて行きましょう。
目安としては朝食で１日の半分の量を取り入れ昼・夜と減らしていくのが良いです。
朝食ではきちんと栄養を意識して食べるようにすることが大切です。
バランスの取れた献立で和食中心のメニューは特にオススメです。
今日も一日お疲れ様でした。