おはようございます
運動がダイエットにいいとわかっていても、積極的に運動をしたいとはとても思えない人もいます。
運動が苦手な人におすすめのダイエット運動が、ウォーキングです。有酸素運動の中でも、ウォーキングは生活に取り入れやすいものです。
特別な道具もいらず歩くだけなので、忙しくても運動が苦手でも続けやすいというメリットがあります。
ウォーキングは、足や腰をしっかりと動かすダイエット運動なので下半身痩せに効果があります。
歩行によって血流がよくなりますので、冷え対策や、体を温める効果もあります。
基礎代謝が上がり、心肺の機能が向上することから、ウォーキングによって基礎代謝の高い体になれるでしょう。
気持ちをリフレッシュさせ、健康状態の改善につながるダイエットになるでしょう。
ウォーキングは、さまざまなメリットがあるダイエット運動だと、いえるのではないでしょうか。
基本的にウォーキングは屋外で行うので、台風や雪など天気が悪い日はできません。
天候が悪い日は、無理せずに自宅での踏み台昇降や、ストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。
ウォーキングでダイエット効果を得るためには、20分～30分は運動を継続することが大事です。
背筋を伸ばし、歩幅を多めにとって、てきぱきと歩くようにしてください。
毎日継続すること、軽く汗ばむくらいのペースで歩くこともポイントになります。
軽い気持ちでウォーキングダイエットは取り組むことができますので、興味がある人はやってみてはどうでしょう。
今日も読んでいただきありがとうございました。